金森式ダイエット１週間でマイナス3.5kg！実際に食べたものを紹介します

金森式ダイエットをスタートして１週間が経って、毎日が楽しくなって来ています。

これまでダイエットといえば辛くてしんどいというイメージしかなかったのですが、

今回はまるで違いますね。

確かに、全く辛いことは無いと言えば嘘になります。

まだ糖質中毒から抜け出せていないのでしょうね。米や麺、パンなど炭水化物を食べたいという気持ちはありますし、甘いものも大好きなのでケーキやスイーツも食べたい気持ちはあります。

でも、毎日みるみる減っていく体重を見ていると、そういった気持ちを抑える事が出来ています。

さて、今回の内容としては１週間の結果として、手前味噌ですが上出来かなと感じていまして、せっかくなので実際に日々何を食べて結果を得ることが出来たのかをまとめていきたいと思います。

前提としてはこれまでの記事にも書いてきた通り、、、

糖質を徹底カットする

タンパク質もほどほどに

基礎代謝以上の数字まで脂質を摂っていく

というところです。

↓基本的な考え方などはこちらの記事にまとめています。↓

断糖高脂質食 基本の戦略

それでは、自分が実際に１週間で実践したメニューを書いていきます。

ざっと書きましたが、こういったメニューで１週間目を終えました。

本当は献立表をしっかり作り込んで、それに沿ってやっていきたいという気持ちなのですが、なかなか献立表の作成ができず、毎日土壇場で考えたり作ったりしているような状況です。

しいたけのチーズ焼きというのだけはガチ速ダイエットに掲載されていないレシピですが、自分なりに成分を計算して採用して見た感じです。正しいかどうかはわかりませんが、こういう感じで少しは自分で考えることもしていかないと、いつか行き詰まるかもしれないので、少しづつメニューは増やしていきたいなと思っています。

ちなみに＞マークが入っているものは、鍋の場合は入れた材料、ガチ速レシピには量を足したものとして書いています。

１週間、実際に金森式ダイエットに取り組んできて思うことは、とにかくメニューの組立がやはり重要だなと思います。

なので、PFCバランスを自分で計算していくことは必須になるので、自分なりに表を作ったりする事で効率化したり、やはり出来ればレシピ帳を作り、献立表にまとめていくというところまで出来れば、かなり効率よく断糖高脂質食はキープしていけるなと感じています。

金森式ダイエットは、自分にとってはある意味「ゲーム」のような面白さも感じていて、知識と情報を整理して、それを使って実践していくのがゲーム感覚で取り組めるので非常に楽しむ事が出来ています。